Abteilung Sport und Gesundheit

Bewegungs- und Entspannungsangebote

Oktober - Dezember 2017

für TSG-Mitglieder und Nichtmitglieder im TSG Bewegungs-und Entspannungsraum,

Konrad-Adenauer-Straße 6, Stadtzentrum Linden

 

Unser neues Präventionsangebot

Bewegen statt Schonen, ein Ganzkörperkräftigungsprogramm

Info und Anmeldung:  Sibylle Kleye   * 06403 63706  * Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

!!! Geprüftes und zertifiziertes Präventionsangebot !!!

Schulung gesunder Haltung und Bewegung,
Komplexe Dehn- und Kräftigungsübungen,
abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen,
sensomotorische Elemente,
Mobilisation, Lockerungen, kleine Spiele,
Entspannungsübungen,
Infos rund um die Themen Haltung und Rücken

14. Oktober - 16. Dezember 2017
samstags 10.00 – 11.30 Uhr  (10 Übungseinheiten)

Kosten (Rückerstattung von den Krankenkassen möglich)

50,00 € für TSG-Mitglieder und 70,00 € für Nichtmitglieder

Unser Adventsspecial

Gongmeditation mit Sabine und Christa

Info und Anmeldung: Sabine Ludwig  * 0641 58092115  * Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 

Freitag, 8. Dezember 2017, 17.30 – 18.30 UHR, Kosten: 9,00 €

Der Klang des Gongs ist Schwingung in ihrer subtilsten und gleichzeitig konkretesten Form. Er ist Vibration, die Resonanz und Rhythmus in unserem Körper erzeugt. Er wirkt auf die gesamte Zellstruktur des Körpers zur Wiederherstellung eines Zustandes der inneren Balance. Ein effektiver Weg das Nervensystem neu auszurichten, das Drüsensystem zu stimulieren und energetische sowie emotionale Blockaden zu lösen.

 

Die Mindestteilnehmerzahl in allen Kursangeboten liegt bei acht Personen.
Liegen weniger Anmeldungen vor, müssen wir den Kursbeitrag entsprechend anpassen.

 

Unsere Kursangebote

NEU: Autogenes Training

Info und Anmeldung: Kristiane Kusterer 06403 61001 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Im Autogenen Training werden formelhafte Redewendungen zur Autosuggestion eingesetzt. Voraussetzung ist eine ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln völlig entspannen können. Die Formeln werden hier vorgestellt und nacheinander durchgeführt.

Mittwoch      18.45 – 19.45 UHR                                       
Kursbeginn: 25.10.2017

Kosten         TSG-Mitglieder: 30,00 €      
Nichtmitglieder: 54,00 € (9 x 60 min.)

 

Yoga am Sonntag

Info und Anmeldung: Ute Hänsler  * 0641 9698570 * Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 

Yoga stärkt und eint Körper, Geist und Seele. Wer Konzentration, Entspannung, Kraft oder Loslassen auf der Yogamatte übt, ist auch im Alltag konzentrierter, entspannter, kraftvoller oder gelassener. Yoga am Sonntag ist ein Kurs für Teilnehmer mit Grundkenntnissen in Hatha-Yoga und bietet die Möglichkeit, Sonntagabends Ruhe und Kraft für die folgende Woche zu tanken.

Sonntag        19.30 – 20.50 Uhr                                         
Kursbeginn: 22.10.2017

Kosten          TSG-Mitglieder: 40,00 €      
Nichtmitglieder: 72,00 € (9 x 80 min.)

 

Kundalini Yoga                                                                                                      

Info und Anmeldung: Sabine Ludwig  * 0641 58092115  * Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Fehlende Vitalität, Müdigkeit oder Erschöpfung sind oft Folge lang anhaltender Stress-zustände, die von außen (Arbeitsüberlastung, Termin- und Leistungsdruck, Kindererziehung) oder innen (verleugnete oder unterdrückte Emotionen) auf den Körper einwirken. Kundalini Yoga setzt vorhandenes Potential frei und entwickelt neu Ressourcen um die Vitalität unseres Emotional-, Mental- und Physikalkörpers wiederherzustellen.

Donnerstag                 18.20 – 19.50 Uhr                                         
Kursbeginn: 26.10.2017

Kosten                        TSG-Mitglieder: 45,00 €      
Nichtmitglieder: 81,00 € (9 x 90 min.)

 

Gymnastik rund um die Wirbelsäule

Info und Anmeldung: Heike Hanitsch  * 06403 71541  * Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!web.de

Aktiver Start in die Woche mit verschiedenen Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und zur Mobilisierung der Wirbelsäule, mit und ohne Einsatz von Handgeräten. 

Montag                       10.30 – 11.30 Uhr                                         
Kursbeginn: 23.10.2017
Kosten                        TSG-Mitglieder: 30,00 €      
Nichtmitglieder: 54,00 € (9 x 60 min.)

 

Yoga & Pilates Mix 

Info und Anmeldung: Heike Nebgen  * 06441 770242  * Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Kombiniert man die Übungen aus Yoga und Pilates, so resultiert daraus ein effektives Übungsprogramm. Es bietet genau die richtige Balance zwischen Kräftigung und Dehnung, Aktivität und Entspannung. Ein Wohlfühlprogramm für eine aufrechte Haltung, mehr Geschmeidigkeit und innere Ausgeglichenheit.

Freitag                        09.00 – 10.10 Uhr                                         
Kursbeginn:    27.10.2017

Kosten                        TSG-Mitglieder: 35,00 €      
Nichtmitglieder: 64,00 € (9 x 70 min.)

 

Vinyasa Flow-Yoga

Info und Anmeldung: Edith Thiel * 01520 2011898  *  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Vinyasa Flow ist ein dynamischer und kraftvoller Yogastil in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Die verschiedenen Asanas werden in einem harmonischen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert. Am Ende erfolgt eine erholsame Tiefenentspannung.

Mittwoch                    17.10 – 18.30 Uhr                                         
Kursbeginn: 25.10.2017

Kosten                        TSG-Mitglieder: 26,00 €      
Nichtmitglieder: 48,00 € (6 x 80 min.)

 

Hatha Yoga                                                                                     

Info und Anmeldung: Marion Büchner  * Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 

Wir starten achtsam mit dem Ankommen auf der Matte und lenken den Fokus auf Atemfluss und exakte Ausrichtung. Jeder bleibt in seinem Bereich. Rückenschonende und -stärkende Übungen aus Hatha-Yoga und wechselnde Endentspannung aus Yin-Yoga, Meditation, PMR.

Montag                                   20.10 – 21.30 Uhr                                         
Kursbeginn: 23.10.2017

Kosten                        TSG-Mitglieder: 31,00 €      
Nichtmitglieder: 56,00 € (7 x 80 min.)

 

Pilates                                                                                                         

Info und Anmeldung: Theresa Weber  * 06403 9770497  * Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Durch Konzentration auf Atmung und die kontrollierte Bewegung der Muskulatur Körper und Geist in harmonischen Einklang bringen, Verbesserung der Haltung durch Kräftigung der tiefen Rücken- und Bauchmuskulatur und Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.

Mittwoch                               20.00 – 21.00 Uhr                                         
Kursbeginn: 25.10.2017

Kosten                        TSG-Mitglieder: 26,00 €      
Nichtmitglieder: 48,00 € (8 x 60 min.)

 

Aktive Rückenentspannung 

Info und Anmeldung: Sibylle Kleye  ' 06403 63706  * Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Mit Qi Gong-Übungen mobilisieren wir die Wirbelsäule, stärken die Rumpfmuskulatur, und regulieren den Qi-Fluss in unserem Körper. Übungen aus Feldenkrais und der Progressiven Muskelentspannung bringen Körper und Geist in Einklang und schulen das Körperbewusstsein.

Donnerstag                 17.10 – 18.10 Uhr                                         
Kursbeginn:    26.10.2017
Kosten                        TSG-Mitglieder: 26,00 €      
Nichtmitglieder: 48,00 € (8 x 60 min.)

 

Tai Chi Entspannung          

Info und Anmeldung: Sibylle Kleye   * 06403 63706  * Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Tai Chi-Übungen wirken wie der Tanz mit einem Schatten-Gegner, deshalb wird es oft auch als Schattenboxen bezeichnet. Wir sehen es als Meditation in Bewegung und üben die 37er Chen Man Ching-Form in unterschiedlichen Übungsstufen.

Dienstag                                 18.50 Uhr – 19.50 Uhr                                 
Kursbeginn: 24.10.2017

Kosten                        TSG-Mitglieder: 23,00 €      
Nichtmitglieder: 42,00 € (7 x 60 min.)

 

Unsere Rehabilitationssport-Angebote

Rehasport in der Krebsnachsorge                                   

Info und Anmeldung: Katharina Prohaska  ' 06403 62725  *  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Psychosoziale Unterstützung bei der Krankheitsbewältigung, Spaß und Freude an der Bewegung, Verbesserung noch vorhandener Funktionseinschränkungen und der allgemeinen Fitness sowie Senkung des Rezidivrisikos durch gezieltes Kraftausdauertraining nach einer Krebserkrankung.

Mittwoch        15.30 – 16.45 Uhr                             
(Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!)

 

Herzsportgruppe                                                                                       
Funpark Linden

ÜL: Iris Kosch,  Betreuenden Ärztin: Dr. Bettina Wedepohl

Info und Anmeldung: Dr. B. Wedepohl * 0641 493332  * Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 
Unsere Teilnehmer lernen ihre individuellen Möglichkeiten im Rahmen ihrer Erkrankung und die daraus resultierenden Einschränkungen einschätzen und nutzen. In der Herzsportgruppe haben sie die Möglichkeit in 90 Übungseinheiten (oder zwei Jahren) ihren Krankheitsverlauf durch Spiel und Bewegung positiv zu beeinflussen.

Mittwoch        16.00 – 17.15 Uhr                             
(Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!)

 

Rücken-Fit, Rehakurse                                                                             

Info und Anmeldung: Sibylle Kleye   * 06403 63706  * Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Zur Stabilisierung des Behandlungserfolges nach Rehabilitation oder Krankengymnastik bauen wir gemeinsam die Rumpfmuskulatur weiter auf und aktivieren die Wirbelsäule. Wir trainieren die Fähigkeit von Ausdauer, Kraft, Dehnung, Koordination und Entspannung und wir üben gesundheitsbewusstes Bewegungsverhalten.

Montag         7 Einheiten  17.50 – 18.50 Uhr                 
Kursbeginn: 23.10.2017
Montag         7 Einheiten  19.00 – 20.00 Uhr                 
Kursbeginn: 23.10.2017

Dienstag       7 Einheiten  17.40 – 18.40 Uhr                 
Kursbeginn: 24.10.2017
Dienstag       7 Einheiten  20.00 – 21.00 Uhr                 
Kursbeginn: 24.10.2017

Kosten (ohne Verordnung, 7 x 60 min.)
TSG-Mitglieder: 23,00 € Nichtmitglieder: 42,00 €


Donnerstag   8 Einheiten  16.00 – 17.00 Uhr                 
Kursbeginn: 26.10.2017
Kosten (ohne Verordnung, 8 x 60 min.)
TSG-Mitglieder: 26,00 € Nichtmitglieder: 48,00 €

Unsere Reha-Übungsstunden sind zertifizierte und anerkannte Rehabilitationssportangebote. Bei Vorlage einer von der Kranken- kasse genehmigten ärztlichen Verordnung über Rehasport entstehen den Teilnehmern für diese Übungsstunden keine Kosten.

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