Aktuelles

3 Länder-Marathon am Bodensee

Bericht von Mirko Bräuning

Relativ früh im Jahr war klar, dass es in diesem Jahr statt Frankfurt eine neue Marathonstrecke gelaufen werden sollte. Nach einigen Suchen sind wir auf den 3 Länder-Marathon am Bodensee gestoßen. Dieser hatte uns mit seinem Slogan „Grenzen gibt es nur in deinem Kopf“ schnell überzeugt, zumal dieser gut in die aktuelle Zeit passt. So wurden schnell Hotelzimmer in Österreich gebucht und Startplätze beim Marathon gebucht.

Mitte August starteten wir (Jan Mirko Bräuning und Mokhtar Azarderakhsh) dann mit unserer Vorbereitung. Diese beinhaltet kurze schnelle Läufe aber auch drei 30 Kilometerläufe, wovon zwei Wettkämpfe waren. Den Abschluss  der Vorbereitung absolvierten wir in Treis mit einem schnellen 10 Kilometer Wettkampf, wo wir unsere gute Form mit persönlichen Bestleistungen belegen konnten.

Gut trainiert und hoch motiviert traten wir dann am Freitag unsere Reise an den Bodensee an. Angekommen in Österreich wurde der Abend in der Hotel Gastwirtschaft mit einem guten Essen abgeschlossen. Am Samstag stand die Abholung der Startunterlagen und ein Besuch der Marathonmessen mit der Nudelparty auf dem Programm. Ebenso wurde der Zieleinlauf in Bregenz und der Start in Lindau besichtigt.

Der Abend wurde dann mit einem Besuch in einem italienischem Restaurant mit einer guten Portion Nudeln abgeschlossen.

Am Morgen der Laufveranstaltung ging es dann schon früh aus dem Bett, um die Ausrüstung nochmals zu prüfen und sich bei einem guten Frühstück noch etwas zu stärken, bevor es dann zum Start im sehr schönen Hafen von Lindau ging.

Eine Live-Band sorgte im Vorfeld für eine gute Stimmung, was unsere Motivation noch weiter steigen ließ. Um 10:30 Uhr wurde dann pünktlich der Lauf bei hervorragenden Wetterbedingungen mit 12° und leichter Bewölkung pünktlich gestartet. Es wurde gleichzeitig in vier Disziplinen gestartet. Viertelmarathon (946 Teilnehmer/innen), Halbmarathon (1862 Teilnehmer/innen), Staffel Marathon ( 61 Staffeln ) und Marathon ( 810 Läufer/innen).

Die ersten Kilometer machte uns die Vielzahl der Veranstaltungen etwas Schwierigkeiten. Wir musste sehr diszipliniert laufen und immer ein Blick auf die Uhr haben. Man neigte schnell dazu, das Tempo der Läufer/innen anzunehmen, welche auf den kürzeren Strecken unterwegs waren.

Nach gut 10 Kilometern erreichten wir Bregenz, wo sich dann die Läufer/innen des Viertelmarathon Richtung Stadion verabschiedeten. Für uns ging es weiter entlang am Bodensee, was mit den Bergen im Hintergrund ein einmaliges Panorama bot.
Bei Kilometer 15 verabschiedeten sich dann auch die Läufer/innen des Halbmarathon. Zu diesem Zeitpunkt lief für uns noch alles nach Plan. Der Tempomacher für die 04:00:00 Stunden war direkt vor uns und es ging noch mit viel Spaß und Elan weiter Richtung Schweiz. Nach gut 24 Kilometern erreichten wir dann Sankt Margrethen und gut 5 Kilometer später war unser Besuch in der Schweiz schon wieder beendet.

Weiter ging es dann entlang des Rheins zurück Richtung Bregenz. Bei Kilometer 31 zeigten sich jetzt die ersten Probleme und das Tempo pro Kilometer wurde langsamer, so dass wir den Anschluss an den Tempomacher nicht mehr halten konnten. Bei Kilometer 32 bekam Mokhtar starke muskuläre Beschwerden und wollte die letzten Kilometer so gut wie möglich alleine weiterlaufen.

Die letzten 8 Kilometer waren dann nur noch ein Kampf gegen immer schwerer werdende Beine. Zeiten unter 06:00 Minuten pro Kilometer war fast nicht mehr möglich und das ursprünglich geplante Ziel von 03:59:59 rückte in immer weitere Ferne. Erst als das Stadion in greifbare Nähe kam wurden die Beine nochmals etwas schneller was zu einem flotten Zielsprint mit einem tollem Publikum im Rücken führte. Mit einer Zeit von 04:09:25 konnte ich dann die Ziellinie überqueren. Mit großen Beschwerden kämpfte sich Mokhtar nach 04:26:28 ins Ziel.

Überglücklich und sehr stolz über die erreichte Leistung ging es für uns nach einer Stärkung im Zielbereich und einer warmen Dusche zurück nach Hause.

Der Lauf ist sehr empfehlenswert. Die Strecke ist sehr schnell mit einem tollen Panorama, super Fans an der Strecke, super Verpflegung und einer super Organisation. Ein Dank geht auch an die tolle Unterstützung unserer Ehefrauen und die reichlichen Unterstützer/innen welche uns aus der Ferne die Daumen gedrückt haben.


Jan Mirko Bräuning           04:09:25      Platz 47 M45

Mokhtar Azarderakhsh       04:26:28       Platz 10 M65

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Gute Beteiligung der TSG Leihgestern beim 30. Volkslauf des Treiser LWT

Bericht von Hans Mehl

Seit vielen Jahren veranstaltet der Treiser Lauf- und Walkingtreff seinen Laufwettkampf für Breitensportler. Nachdem die Anmeldezahlen anfänglich nur zögerlich gestiegen sind, freute sich der Lauftreffleiter Thomas Glade über mehr als 400 Teilnehmer/innen, von denen sich allerdings viele erst sozusagen in letzter Minute angemeldet hatten. Auch die hier zugelassenen Nachmeldungen waren rekordverdächtig. Offenbar setzt sich der Trend dieses ersten Jahres ohne Coronabeschränkungen fort, dass sich viele erst sehr spät für oder gegen eine Teilnahme entscheiden. Dennoch sind die Treiser glücklich über eine ordentliche Beteiligung bei ihrem "runden" Wettkampf.

Nachdem in der letzten Woche zunächst die Aussichten nicht gut waren, hat sich das Wetter am Tag der Deutschen Einheit wieder gefangen. Die starken Regenfälle der letzten Tage waren abgezogen, die Kälte wurde von milden Temperaturen abgelöst und bei freundlichem Wetter stand einer guten Veranstaltung nichts mehr im Wege.

Die TSG Leihgestern beteiligte sich mit insgesamt sieben Sportler/innen an den Wettkämpfen und ohne Verletzungspech wären es sogar acht gewesen. Ein deutlicher Aufwärtstrend gegenüber der ersten Jahreshälfte, wo sich kaum mal jemand von der TSG bei den regionalen Läufen hat blicken lassen. Fünf TSGler sind beim 10 km Lauf angetreten (in der Reihenfolge des Zieleinlaufs): Jan Mirko Bräuning, Eva Brandl, Peter Meisel, Mokhtar Azarderaksh und Jörg Weinbrenner haben sich für die kürzere Laufdistanz entschieden, während unsere Auswanderin Ingeborg Kluge sich bei ihrem Besuch in Deutschland für den Halbmarathon entschieden hat, den sie in 02:22:16 auf Platz 2 ihrer Altersklasse beendete. Auch die Leihgesterner Allzeitmeisterin im Gehen Heidrun Neidel hat es sich nicht nehmen lassen, auf der 7,5 km Walkingdistanz einmal mehr ihre Leistungsfähigkeit unter Beweis zu stellen. Wie so oft konnte sie in ihrer Altersklasse den ersten Platz einfahren und insgesamt wurde sie Zweite in der Wertung der Frauen. Nur eine Teilnehmerin, die 45 Jahre jünger ist, hat es geschafft, vor ihr im Ziel zu sein.

Aber auch unsere Zehner waren durchweg gut unterwegs. Für Mirko und Mokhtar war es der letzte intensive Lauf vor ihrem geplanten Marathon am kommenden Wochenende und beide sind jeweils auf Platz 4 ihrer Altersklasse gerannt. Eva Brandl überzeugte wie so oft mit einer starken Leistung und schaffte den Sprung auf Platz 2 ihrer Altersklasse. Peter Meisel freute sich über eine Zeit weit unter 50 Minuten in der M60 und Jörg Weinbrenner hat es als erster Läufer der TSG Leihgestern in dieser Saison auf eine Gesamtplatzierung im Mittelhessen-Cup gebracht. Glückwunsch an alle Teilnehmer/innen für ihre Leistungen und die starke Vertretung der TSG bei diesem Traditionswettkampf.

Die Ergebnisse im Einzelnen:

Die glücklichen Finisher:

v.l.n.r.: Jörg Weinbrenner, Heidrun Neidel, Mokhtar Azarderaksh, Mirko Bräuning, Eva Brandl, Peter Meisel, Ingeborg Kluge

Die TSG gratuliert ihren Sportlerinnen und Sportlern zu dieser Leistung.

 

Nächste Runde im Mittelhessen-Cup mit Beteiligung der TSG Leihgestern

Bericht von Hans Mehl

Der Garbenteicher Volkslauf, der seit mehr als 40 Jahren am 2. Sonntag im September stattfindet, ist einer der Läufe im letzten Viertel Mittelhessen-Cup. Besonders die Halbmarathondistanz und der 30er lassen sich hervorragend zur Vorbereitung für die Marathons im Herbst nutzen. In diesem Jahr konnte der Wettkampf nach zwei Jahren Zwangspause wieder regulär am 11.09. zum insgesamt 41. Mal stattfinden.

Schon fast gewohnheitsmäßig startete der Wettkampftag mit freundlichem Wetter, milden aber nicht heißen Temperaturen und ohne Regen, nahezu ideale Voraussetzungen für einen Langestreckenlauf. Umso bedauerlicher, dass bei dieser Traditionsveranstaltung insgesamt nur 171 Läuferinnen und Läufer durch das Ziel gelaufen sind. Der Trend rückläufiger Teilnehmerzahlen nach Corona setzt sich leider auch hier fort.

Für die TSG Leihgestern war bis auf Einen die gleiche Gruppe am Start wie zwei Wochen zuvor beim Lahnparklauf. Jörg Weinbrenner und Hans Mehl haben sich wieder auf die 10 km Strecke begeben, während Mirko Bräuning und Eva Brandl die 30 km unter die Laufsohlen genommen haben.

Jörg und Hans haben ihr Leistungsniveau von vor zwei Wochen wiederholt und waren aufgrund der anspruchsvolleren Strecke mit Steigungen und grob geschotterten Wegen etwas langsamer als beim letzten Mal. Eva und Mirko hingegen konnten sich auch trotz der größeren Anforderungen der Strecke sogar absolut verbessern. Während Mirko um eine Minute schneller war als beim LPL, konnte Eva sich sogar um sehr gute 11 Minuten verbessern und kam mit dieser Leistung auch verdient auf Platz 1 in ihrer Altersklasse.

Die Ergebnisse im Einzelnen:

In den männlichen Altersklassen war für die drei Männer kein Podestplatz drin. Trotzdem waren alle letztlich mit ihren Leistungen zufrieden und die äußeren Umstände der Laufveranstaltung wie das schöne Wetter und das leckere Buffet haben nicht zuletzt dazu beigetragen, dass der Tag für alle ein Guter war. Zwei Wochen später geht es am Tag der Deutschen Einheit in Treis (Staufenberg) in die nächste Runde. Dann sollten sich für die TSG-Teilnehmer so langsam die Platzierungen im Mittelhessen-Cup abzeichnen.

 

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Das Team:

 

Im Juni 2006 haben zwei  Läufer aus Linden den Entschluss gefasst, einen eigenen Lauftreff zu gründen. Zum ersten Treffen kam gerade mal ein Interessent. Mit den Jahren ist aus dem Lauftreff eine eigene Abteilung der TSG Leihgestern geworden, die rund 100 Mitglieder hat, von denen weit mehr als die Hälfte aktiv am Sportbetrieb teilnimmt.

Wir haben uns Spaß am Laufen in allen Erscheinungsformen auf die Fahnen geschrieben. Wir möchte, dass jedes Mitglied bei uns seinen individuellen Vorstellungen entsprechend dem Laufhobby nachgehen kann.

Du willst gemütlich laufend die Umgebung kennen lernen und dich dabei angeregt unterhalten? Dann bist du bei uns richtig.

Du hast nur wenig Zeit und kannst nur einen Termin pro Woche wahrnehmen? Kein Problem, regelmäßige Teilnahme ist nicht Pflicht.

Du bist Laufanfänger und willst abnehmen und vielleicht mal 10 km am Stück laufen können? Wir richten uns nach deiner Leistungsfähigkeit und helfen dir, dein Ziel zu erreichen

Du läufst schon ab und zu, aber traust dich nicht zu einer erfahrenen Laufgemeinschaft dazu zu stoßen, weil du Angst vor Überforderung hast? Keine Sorge. Wir teilen uns bei unseren Treffen in Laufgruppen mit verschiedenen Geschwindigkeiten auf. Wir lassen keinen hängen, der/die Langsamste bestimmt das Tempo!

Du hast Lauferfahrung und willst endlich mal einen Marathon laufen oder einen 10 km Lauf in deiner Traumzeit schaffen? Immer her zu uns. Wir trainieren zwei Mal pro Jahr für einen Marathon und für schnelle Einheiten haben wir zwei Trainingsblöcke á 10 Wochen im Jahr, wo es um Schnelligkeit geht.

Du interessierst dich für Trail- oder Ultraläufe? Normalbürger steigen an dieser Stelle aus, aber wir haben auch Langstreckenfreaks unter uns, denen keine Entfernung zu groß erscheint und die gerne die Grenzen ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit ausloten. Wir teilen dein Hobby und nehmen dich gerne mit auf die langen Strecken.

Wem das alles noch nicht reicht, der findet bei uns auch Sportler, die Spaß an Extremschlammläufen haben, Treppenläufe durch Hochhäuser machen, Unter-Tage-Wettkämpfer und was sich sonst noch so zu Fuß machen lässt. 

Und ganz wichtig ist die Belohnung nach der Anstrengung. Wir verausgaben uns nicht nur bei verschiedensten Wettkämpfen, wir sorgen auch dafür, dass erreichte Leistungen gebührend gefeiert werden. Unsere Kofferraumpartys sind legendär und auf Sommerfesten und Weihnachtsfeiern geht es hoch her. Schließlich muss das alles angemessen besprochen und begossen werden.

Neugierig geworden? Dann nichts wie los. Wir freuen uns auf deinen Besuch. Zum unverbindlichen Anmeldeformular geht es hier:

ANMELDEFORMULAR

 

Regelmäßige Lauftermine

Sonntags        ab 09:00 Uhr

Dienstags       ab 18:00 Uhr

Donnerstags   ab 18:00 Uhr
 
Treffpunkt während der Sommerzeit:

Waldparkplatz des TSG Sportplatzes (Mühlberg)

 

Treffpunkt während der Winterzeit:

Parkplatz im Stadtzentrum neben dem Bauhof

Info

Hans Mehl, Tel. 0176 3809 1081 ; Mirko Bräuning, Tel. 0171 1748 782 ; Martin Seipp, Tel: 176 5094 0411

 

Mitgliedschaft

Mitgliedschaft ist wichtig! Nicht nur der Versicherungsschutz bei eventuellen Verletzungen im Rahmen von Übungsläufen und sportlichen Wettbewerben ist von Vorteil. Unser Verein bietet Vieles, z.B. ausgebildete Laufbetreuer, Trainingspläne, geschulte Ersthelfer, Anleitung für Anfänger und Fortgeschrittene und nicht zuletzt eine breite Palette verschiedenster Sportarten, die jedem Mitglied offen stehen. Wer ein paar Mal mit uns gelaufen ist und Freude daran gefunden hat, muss offiziell Mitglied werden. Zum Anmeldeformular geht es hier. Eine kleine Investition, die sich lohnt!

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Laufen lässt uns länger leben

Wer regelmäßig joggt, kann seine Lebenserwartung erheblich erhöhen: Bei dauerlaufenden Männern steigt sie um 6,2 Jahre, bei Frauen um 5,6 Jahre. Das ergab die Auswertung bislang unveröffentlichter Daten aus der "Copenhagen City Heart Study", die auf dem Präventionskongress EuroPRevent2012 in Dublin vorgestellt wurden.  "Wir können jetzt definitiv sagen, dass Joggen die Lebenszeit verlängert", erklärt Peter Schnohr vom Bispebjerg University Hospital, Chefkardiologe der Studie.

Der vollständige uns sehr lesenswerte Artikel findet sich hier.
 
Geschichte der Abteilung Laufen und Walken

Der Lauftreff der TSG Leihgestern wurde im Juni 2006 gegründet und hat sich zwischenzeitlich als aktive und von vielen sportlich orientierten Mitmenschen unserer Stadt wahrgenommene Gemeinschaft etabliert. Wir möchten am Laufsport interessierten Menschen ein breites Angebot an koordinierten und betreuten Laufaktivitäten bieten. Dabei steht das Laufen in der Gemeinschaft im Mittelpunkt; denn Laufen soll Spaß machen. Unserem Lauftreff gehören Jugendliche, das Mittelalter als auch Senioren an, die aus unterschiedlichster Motivation miteinander laufen. Sowohl Spaßläufer ohne jeglichen Wettbewerbsgedanken als auch ambitionierte Volkslaufteilnehmer bis hin zum Marathon runden das Spektrum unseres Lauftreffs ab.

Neben den läuferischen Aktivitäten kommen aber auch soziale und gesellschaftliche Veranstaltungen nicht zu kurz. Wir laden befreundete Lauftreffs zu Frühstücksläufen ein (erst laufen, dann gemeinsam frühstücken und schnattem) bzw. werden zu solchen Veranstaltungen eingeladen, wir besuchen spontan oder angekündigt die Trainingsstunden anderer Laufvereine, wir helfen anderen Vereinen bei ihren Laufveranstaltungen und pflegen die Kontakte zu Gleichgesinnten wo immer wir uns treffen. Um auch die Familien unserer Läuferinnen und Läufer einzubeziehen, veranstalten wir Sommerfeste, Weihnachtsfeiern und Winterwanderungen.

Ganz besonders freuen wir uns, wenn neue Mitglieder zu uns stoßen und sich in unserem Kreis wohlfühlen, deshalb richten wir unser Augenmerk speziell auf Mitgliederwerbung. Wir verfügen zwischenzeitlich über mehrere, beim Hessischen Leichtathletikverband ausgebildete Lauftreffbetreuer. Damit ist sichergestellt, dass Anfänger wie Fortgeschrittene unter Anleitung im Breitensport ihre Motivation finden.

Nordic-Walking ist eine Möglichkeit für ein gesundheitsorientiertes Training und bietet für viele Menschen aller Alters- u. Leistungsgruppen ein wunderbares Bewegungserlebnis und Bewegungsfreude pur in der freien Natur. Nordic-Walking trainiert gleichzeitig Kraft, Ausdauer und Koordination, entlastet die Gelenke, ist in der Intensität auch für Untrainierte gut zu dosieren und damit in besonderer Weise als Gesundheitssport geeignet.

Für Menschen mit Knie- oder Rückenproblemen empfiehlt sich Nordic-Walking, weil der Bewegungsapparat gegenüber dem Joggen um bis zu 30 % entlastet wird. Hierzu ist jedoch eine spezielle Lauftechnik erforderlich, welche die gewünschten Trainingsreize setzt.

Nach anschließenden Dehn- bzw. Kräftigungsübungen fühlen Sie sich angeregt und erfrischt, weil Ihr Energiestoffwechsel auf Touren kommt, Muskeln neue Blutgefäße bilden, Arterien elastisch bleiben.

Das Ausdauertraining erhöht die Knochendichte, reguliert den Blutdruck und versorgt das Gehirn mit mehr Sauerstoff. Die Folge: Sie fühlen sich wohl und entspannt.

Gesundheit rezeptfrei in der Natur - nehmen Sie Ihre Gesundheit in die Hand.

Sport schafft Gemeinschaft. Sport ist der Quell neuer Lebensenergie.